【先週の走行距離：約101km】
先週は、レースからスタートした1週間でした。体調は回復していますが、焦らず少しずつトレーニング強度を戻していきます。12月に入って仕事がかなり繁忙化しているので、上手くトレーニングの時間を作らなければ…というのが課題です。
■11/30（日）
- レース：42.195km（富士山マラソン）
- 荷物：無し
- シューズ：Hoka one one HUAKA
5:30/kmペースを維持しつつ、ランナーやエイド、沿道の方々に声を掛けてのファンラン。
■12/1（月）
- 10km LSD
- 荷物：無し
- シューズ：ルナサンダル
前日レースの疲労検証RUN。ダメージは殆ど無いが、腹筋と腕、お尻に若干の疲労。
■12/2（火）
- 5km jog
- 荷物：無し
- シューズ：ルナサンダル
ランニングで子どものマラソン大会の応援。
■12/3（水）
- 7km jog＋200m坂インターバル×5往復
- 荷物：無し
- シューズ：ルナサンダル
打ち合わせ後に帰宅RUNの予定が、仕事で断念。帰宅後、日が落ちる前になんとかトレーニング。Vibramで走ろうとするも、壊れてしまったのでルナサンダル。
■12/4（木）
- 20km LSD
- 荷物：無し
- シューズ：Hoka one one HUAKA
早起きして朝RUN。外が少し明るくなったタイミングで走り出し、長男の登校前に帰宅。
■12/5（金）
- 1分インターバル5km＋5kmペース走＋5km jog
- 荷物：無し
- シューズ：ルナサンダル
打合せ後に皇居にて。インターバルはAve4:13、ペース走は4:30/km、jogは5:45/kmにて。インターバルで気持よく走れたため、ペース走を追加しての追い込み。ランステ代わりに『バン・ドゥーシュ』利用。
■12/6（土）
- 体幹トレーニング
- 荷物：無し
- シューズ：室内
峠練習の予定だったものの、前日に追い込んだので積極的疲労回復
